寒侵袭 。因此 ，衣服、裤子 、鞋子和袜子不应该穿得太薄
，尤其是老年人
。春天来临时，不要把下半身的衣服减少太多。寒风刺骨进入下半身 。随着时间的推移 ，会有疾病的隐患
。

10、 秋晚加衣服确实有利于培养耐寒性，但秋冷也应适度。毕竟
，秋天不同于夏天，初秋早晚凉爽 ，秋天过后
，每次下雨，温度也会下降一次 ，衣服也应该随着温度的变化而逐渐增加 。对于老年人和病人
，特别是不能局限于秋冷，以免感冒和生病
。

11
、 人体体温应保持在37℃左右 ，为了保持体温稳定
，仅仅依靠身体调节是不够的，但也依靠增加或减少衣服来帮助。因此 ，我们应该正确掌握春季覆盖秋季冻结 。不要覆盖太多
，更不用说太冷了，但应该根据气候变化 ，随时增加或减少衣服，老年人不能忽视
。

12、 秋冻是指秋天来了
，不要急着加衣服，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气 ，余热依然存在 。即使到了中秋节
，天气也会越来越冷。以后加衣服也可以锻炼耐寒性
。深秋来临时，气温明显下降 ，然后穿较厚的秋装诗经有句话叫九月授衣
，也就是说农历深秋九月，天气变冷了 ，应该加秋装。

13 、 4．冬三月
，肾气旺 。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品 ，而应适当增加苦味食品
，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火
。同时 ，冬季多寒，故宜多食温性食物
，如高梁
、大枣、果仁 、龙眼肉
、羊肉、牛肉 、鹌鹑肉
、鸡肉、鸽肉 、鹿肉
、黄鱼、鲈鱼等，忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品 ，食后要按摩腹部
，行走百步以助消化，尽可能少吃火烤的食物 。

14 、 春遮秋冻 ，无杂病
。立秋后
，要正确理解和操作薄衣御寒，不要在气温略有下降时立即加衣服和裤子 ，把自己裹得紧紧的；但是
，你应该以后再加衣服。你可以穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；如果你能穿单身衣服 ，尽量不要穿外套 。民间谚语二八月
，乱穿衣是关于穿衣感受的
。从保健意义上说，应该是二月多穿衣 ，八月少穿衣。当然，一切都应该有一个限度
，薄衣御寒不能太多 。深秋，气温很低 ，仍然很薄
，这是不合理的
。此时，我们可以按照冬季的一些养生规则（深秋和初冬之间没有