牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔 。活体牙腔内充填有结缔组织
，神经和血管，合称为牙髓
。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时 ，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔
， *** 神经，则疼痛难忍 。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿 ，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口
，早晚各刷牙一次
。

刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生
，保护好牙齿 。

平时要少吃糖果
。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

此外 ，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头
，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。 3.如果牙齿有病 ，应及时就医
。

遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿
。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。下面就是一点建议 ，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物 、肉类
、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度 、促进唾液分泌
，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用
。

除了遗传的因素 ，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食
、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食
，一天中应安排四餐：早餐、午餐 、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利 。

事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀
、龋齿……生鲜食物 ，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯
，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外 ，脂类 、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷
、