一位患肺心病、呼吸衰竭的病人 ，必须将床放在空气流通的房间中央
，才感到呼吸省力
。同样，新鲜的空气对老年病人尤为重要。晨起 ，开窗通风
，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来 。一般居室开窗20~3 0分钟 ，室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老人
，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的 ***  ，这样，既可保持室内空气新鲜
，又不至受凉感冒
。

噪音 研究表明噪音在50~60分贝时，一般人就会有吵闹感 ，家庭中噪音的产生大都为大声喧哗 、音响音量过大所致
，一般老年人喜静，对有心脏病的老年人 ，安静则是一种治疗手段
，家庭中创造一个宁静
、幽雅的环境，利于老年人休养。

采光 老年人居住的房间 ，最好是采光比较好的居室
，室内阳光照射对老年人显得尤为重要 。日光照射，红外线被皮肤吸收 ，深部组织受到温热作用
，血管扩张，血流加快 ，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感
。如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内
，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

床 老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好 。床的高度应在膝盖下 ，与小腿长相等
，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒的机会
。

家庭晨晚间护理

晨晚间护理能使老人身体舒适 、心情愉快
、精神松弛 ，有利疾病的康复。

床上运动：早晨醒来
，先不急于起床，在床上静卧十几分钟 ，进行必要的床上运动；伸展四肢；以双手互相揉搓
，活动指关节；然后进行“干洗脸 ”动作20~30次 。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段 ，不致因突然起床头晕而摔倒
，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免心脏病的复发
。

卫生间运动：刷牙 、漱口、洗脸
、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程中活动了上肢 ，应该认真进行 。漱口后应进行咳嗽运动，把呼吸道的痰咳出
。无痰时的咳嗽动作本身也（即使干咳几声）有利于肺泡的扩张
，减少肺部感染的机会。洗脸时可顺手 *** 面部，增加面部的血液循环 。梳头一方面可以增加头皮的血液循环 ，改善头皮营养
，防止脱发；另一方面梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。用钝的木梳，每天早晚梳头 100次 ，双手交替进行
，对老年人健康十分有益
。

户外运动：适当进行户外锻炼，散步、