事实上
，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源 、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。

牙齿生成之后 ，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料 。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D
，后者将增加钙和磷的吸收
。最后，酪蛋白 ，奶中主要的蛋白质
，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类 ，减少由碳水化合物中分泌出的酸 。 多喝矿泉水
，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量
。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿 ，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟
，但是也有的每升含量高达8毫克 。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄 ，0.5毫克到1毫克）
。

在茶水
、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是
，过量的摄入氟质