七
、柳丁

绰号：疗疾佳果。

柳丁几乎已经成为了维生素C的代名词 。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富 ，能增强机体抵抗力
。柳丁所含的纤维素和果胶物质
，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便 ，排除体内有害物质。

八、桃

桃子的含铁量在水果中高居榜首 。

桃是一种营养价值很高的水果
，含有蛋白质 、脂肪
、糖、钙 、磷
、铁和维生素B、维生素C等成分
。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶 ，经常食用可预防便秘 。

值得注意的是
，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净 ，以免刺入皮肤
，引起皮疹，或吸入呼吸道 ，引起咳嗽 、咽喉刺痒等症
。

九
、葡萄

绰号：能量来源。

葡萄的含糖量达8%-10% 。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收
。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

此外葡萄还含有维生素C 、钙
、磷、铁等成分 。葡萄所含营养成分有益脑作用
，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病
。

如果小朋友喜欢吃葡萄乾 ，也不妨尝试一下。萄干含糖 、铁较多
，更适合儿童作为补品食用 。

十、梨

梨含有84%的水分
。

营养速查：梨是令人生机勃勃
、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘 ，能维持细胞组织的健康状态
，说明器官排毒、净化，还能软化血管 ，促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。现在正是干燥的秋冬季节
，吃梨是孩子最好的补水方式了
。

七 、柳丁

绰号：疗疾佳果 。

柳丁几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富 ，能增强机体抵抗力
。柳丁所含的纤